Kā saglabāt emocionālo un fizisko labsajūtu pēc svētku maratona

(Komentēt)
Kā saglabāt emocionālo un fizisko labsajūtu pēc svētku maratona Foto: publicitātes

Pēc aktīvajām svinībām gada beigās, kas daudziem turpinās visu janvāri, mēs bieži meklējam risinājumus, kas palīdz atjaunoties un justies moži. Lai arī visbiežāk noguruma pēdas atspoguļojas gan izskatā, gan pašsajūtā, ir dažas pavisam vienkāršas lietas, par ko jūsu ķermenis jums būs pateicīgs.

Atslodzes diena
Godam svinot svētkus, mēs bieži ļaujamies dažādām ēdienu vaļībām, kas var beigties ar negausīgu pārēšanos. Ja šādas reizes ir vairākas un pēc kārtas, mēs apdraudam savu veselību. Treknas un sātīgas maltītes, alkoholiskie un saldinātie dzērieni – tas viss var radīt smaguma sajūtu, kas mūs pavada vairākas dienas.

Te talkā nāktu dažādu sulu un tēju kūres, kas palīdzēs atjaunoties ķermenim, normalizēs vielmaiņu un kuņģa darbību, kā arī uzlabos kopējo pašsajūtu un izskatu. Atslodzes dienas, dzerot vienīgi zāļu tējas vai ūdeni, ir veids, kā ķermenim sniegt atelpu no svētku kulinārajiem priekiem.

Dodies dabā!
Pēc svinībām nākamajā diena farmaceite aicina nenoslogot ķermeni ar lielas slodzes fiziskām aktivitātēm sporta zālē, taču pastaigas svaigā gaisā būtu pat ļoti vēlamas. Pastaigas veicinās to, ka organisma šūnas tiks apgādātas ar skābekli un uzlabosies ne tikai pašsajūta, bet arī darba spējas.

Ieteicams izmēģināt dažādas fiziskās aktivitātes un vingrojumu veidus, lai atrastu sev piemērotāko, ko darīt ar prieku. Joga, stiepšanās vingrinājumi, dejas vai peldēšana, aktīvas pastaigas – tas viss atjaunos spēkus un uzlabos emocionālo labsajūtu.

Pilnvērtīgs miegs
Ballītē pavadītās stundas, kas parasti tiktu veltītas miegam, jau nākamajā dienā var radīt sliktu pašsajūtu, kā arī sagurumu sejā. Pilnvērtīgs miegs nodrošina organisma dabisko aizsargspēju atjaunošanos, savukārt nepietiekams miega daudzums var ietekmēt cilvēka garīgās spējas. Ilgstošs miega deficīts ietekmē fizisko veselību, vielmaiņu, sirds un asinsvadu sistēmu.

Nereti dzirdēts maldīgs uzskats, ka naktī obligāti jāguļ vismaz 8 stundas, tomēr pētījumi liecina, ka vairumam pieaugušo pietiek ar 7–7,5 stundām nakts miega. Lai gan ir svarīgi kārtīgi izgulēties, noteikti nevajadzētu gulēt ilgāk nekā nepieciešams.

Enerģijas atgriešanās
Fizisko aktivitāšu un ūdens trūkums visbiežāk izpaudīsies kā vispārējs ķermeņa nogurums. Lai atjaunotu spēkus, nepieciešama pilnvērtīga atpūta, pienācīga izgulēšanās, arī relaksēšanās un svaigs gaiss, kā arī sabalansēta un veselīga diēta, kas iekļauj svaigus dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, veselīgos taukus un proteīnu.

Labas domas
Un neaizmirstiet par pozitīvu attieksmi – tas ir lielisks sabiedrotais, kas palīdzēs cīnīties ar ikdienas stresu! Ikvienam vajadzētu biežāk smaidīt vai smieties, jo smiešanās laikā organismā notiek virkne labu pārmaiņu: asinis bagātinās ar skābekli un izstrādājas laimes hormoni endorfīni. Nenoliedzami, smaidi ir lipīgi, tāpēc arī tos aicinām izplatīt daudz biežāk!

Novērtēt šo ziņu
(0 balsojumi)

Meklēšana

Twitter @Aprinkislv

aprinkislv
Paziņoti "Spēlmaņu nakts 2018" balvu pretendenti. Visvairāk nomināciju tiek Latvijas Nacionālajam teātrim… twitter.com/i/web/status/1…
aprinkislv
Foto: Kas notiek Inčukalna gudrona dīķos aprinkis.lv/ekonomika/uzne… pic.twitter.com/CMEAHynH9C
aprinkislv
Mārcis Bendiks. Pecunia non olet jeb Nauda nesmird aprinkis.lv/component/k2/i… pic.twitter.com/Pza0aXlEW7

Twitter Citi raksta

sigulda_lv
No 23.jūnija līdz 13.jūlijam, tehniskā pārtraukuma laikā, būs slēgts Siguldas Sporta centra peldbaseins un Ūdens at… twitter.com/i/web/status/1…
sigulda_lv
Vasaras saulgriežu pasākumi Siguldas novadā: sigulda.lv/public/lat/jau… pic.twitter.com/JTtzB4nsu4
Adazu_novads
Uguns zieds Jāņuguns uzziedēšanas vakars Ādažos un Festivāla Baltica Novada diena 19.jūnijā goo.gl/NjxANH

Saistītie raksti


Novadi un pilsētas
Visas tiesības aizsargātas © apriņķis.lv 2018