Psihiatre iesaka: septiņi padomi kvalitatīvākam miegam

Ceturtdaļa Latvijas iedzīvotāju miegam velta tikai sešas stundas vai pat vēl mazāk, liecina “IKEA” veiktā aptauja. Miega trūkums ietekmē mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu, kā arī var atstāt nopietnu iespaidu uz veselību un samazina kvalitatīvi nodzīvotos mūža gadus. Psihiatre Natālija Bērziņa skaidro, kāpēc saskaramies ar miega traucējumiem, kādas ir biežāk pieļautās kļūdas un ko vajadzētu darīt, lai miegs būtu kvalitatīvāks.

Lasīt vairāk...

Septiņi ieteikumi, kā uzlabot atmiņu un spēt iegaumēt vairāk

Sajūta, kad desmito reizi tiek lasīts viens un tas pats, mēģinot atcerēties informāciju, taču domās tukšums, nav patīkama. Labā ziņa – atmiņu var trenēt ar dažādiem informācijas apstrādes paņēmieniem, tādēļ “Samsung “Skolēna digitālais IQ”” eksperti dalās ar ieteikumiem, ko darīt ar informāciju, lai to būtu vieglāk atcerēties.

Lasīt vairāk...

Arī sienas runā jeb Ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu paleti. Krāsām piemīt milzīgs spēks – tās var iespaidot mūsu labsajūtu, pastiprināt vai notušēt emocijas un pat ietekmēt ēstgribu. Tāpēc arī tam, kādas krāsas izvēlamies mājokļa sienām, ir liela nozīme. Taču vienlaikus krāsas var daudz pastāstīt par mums pašiem. “Bonava Latvija” atklāj, kādas cilvēku rakstura īpašības ir paslēptas desmit iecienītākajās krāsās.

Lasīt vairāk...

Četri padomi, kā pareizi kopt planšetdatoru

Laikā, kad planšetdatori līdzās vietālruņiem un klēpjdatoriem kļūst arvien populārāki lietotāju vidū, joprojām pastāv pretrunīga informācija par to kopšanu. Nereti cilvēki daudz apzinīgāk un atbildīgāk apejas ar viedtālruni, taču jebkuras ierīces pareiza kopšana un uzturēšana ir svarīga, lai tā kalpotu ilgstoši un iespējami efektīvi. Lai precizētu pareizus planšetdatora kopšanas paradumus, tehnoloģiju uzņēmuma "Huawei" eksperts dalās ieteikumos un skaidro, kam jāpievērš uzmanība, lai ierīce kalpotu ilgāk.

Lasīt vairāk...

Vēlme ceļot neapsīkst, bet Covid-19 situācija mainīga. Padomi drošākai rudens ceļojumu plānošanai

Iestājoties rudens sezonai, Latvijas iedzīvotāju vēlme ceļot neapsīkst – aviobiļešu iegāde un naktsmītņu rezervācija dubultojusies, salīdzinot ar pagājušā gada vasaru, liecina “Citadeles” maksājumu karšu norēķinu dati. Vienlaikus situācija pasaulē arvien ir mainīga, valstīm īstenojot Covid-19 ierobežošanas pasākumus, tāpēc vairs tikai retais ceļot uzdrošinās bez ceļojuma apdrošināšanas. Kā būt drošam, ka mainīgie starpvalstu ceļošanas noteikumi neizbojā atpūtu, bet pozitīvs Covid-19 tests krietni nepatukšo maciņu, liekot atcelt braucienu vai nespējot atgriezties mājās?

Lasīt vairāk...

Marinējumi, greipfrūti un pat spināti – produkti, kas nav savienojami ar zāļu lietošanu

Lai arī vairumam cilvēku veselīgs uzturs nāk par labu, ir virkne pārtikas produktu, kas nav ieteicami noteiktu saslimšanu gadījumā. Dažādi augi, dārzeņi un augļi mijiedarbībā ar atsevišķām zālēm var samazināt medikamentu efektivitāti vai pastiprināt blaknes. “Apotheka” sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa un uztura speciāliste Dārta Tene skaidro, kuri produkti nav ieteicami cilvēkiem ar dažādām slimībām.

Lasīt vairāk...

Divas receptes no "Kara laika virtuves"

Oktobra beigās ceļu pie lasītājiem sāks "Reņģēdāju pavārgrāmata", kurā būs apkopotas vairāk nekā 200 ēdienu recepšu, kuru pamatā ir reņģes un brētliņas. Grāmatas projekta autori, starp kuriem ir arī šī izdevuma redaktors, paveikuši lielu darbu, apkopojot receptes no pavārgrāmatām, interneta resursiem un līdzcilvēku stāstiem. Viena no interesantākajām grāmatām, kas šajā sakarā nonāca mūsu rokās, ir "Kara laika virtuve", kas izdota Rīgā 1942. gadā. Pandēmijas kontekstā amizanti lasīt pieteikumu uz vāka: "Gatavosim pēc kara laika receptēm, kas piemērotas mūsu tagadējiem apstākļiem." Katrā ziņā, izejvielas ir viegli pieejamas un nav dārgas. Katrs, protams, recepti var papildināt pēc saviem ieskatiem.

Lasīt vairāk...

Siguldā gaidāmas dabas un piedzīvojumu terapijas meistarklases

Šoruden Siguldā 1. un 2.oktobrī norisināsies vēl nebijis pasākums Latvijā un Baltijā - piedzīvojumu un dabas terapijas konference ar dažādām meistarklasēm un aktivitātēm. Konferencei un meistarklasēm aicināti pieteikties gan profesionāļi no dažādām darbības jomām - medicīnas, rehabilitācijas, ergoterapijas, psiholoģijas, sociālā un jaunatnes darba sfēras, izglītības, piedzīvojumu un tūrisma u.c. sfērām, gan tie, kuri vēlas pamēģināt un saprast, kā šis terapijas veids darbojas.

Lasīt vairāk...
Pierakstīties šai RSS barotnei