Pavļuts: Ja Latvija pavasarī saņems tikai 110 000 "AstraZeneca" vakcīnas devas, tas būtiski iekavēs vakcināciju
- Publicēts Veselība
Ja Latvija pavasarī saņems tikai 110 000 "AstraZeneca" vakcīnas devas plānoto 424 000 devu vietā, tad tiks būtiski samazināta iespēja jau martā sākt masveida vakcināciju, pēc tikšanās ar koalīcijas partneriem atzina veselības ministrs Daniels Pavļuts (AP).
Skeletona Pasaules kausa pēdējā posmā Dukuri nestartēs, Latviju pārstāvēs debitanti
- Publicēts Sports
Pasaules kausa skeletonā pēdējā posmā Īglsas trasē Latviju vīru konkurencē pārstāvēs debitanti Krists Netlaus un Elvis Veinbergs, bet karjeras otrais starts tas būs Dārtai Zuntei, pirmdien sarunā ar aģentūru LETA teica Latvijas skeletona izlases treneris Gints Dzērve.
Valsts prezidents: Latvijas iekšējā drošība jau ilgstoši ir atstāta novārtā
- Publicēts Dzīve un ticība
Latvijas iekšējā drošība jau ilgstoši ir atstāta novārtā, un tas atspoguļojas nolietotajā infrastruktūrā, darbinieku zemajā atalgojumā, kā arī izglītības līmenī, uzskata Valsts prezidents Egils Levits.
Norāda uz SAC telpu nepiemērotību epidemioloģisko prasību ievērošanai
- Publicēts Dzīve un ticība
Esošās sociālās aprūpes centru (SAC) telpas nav piemērotas epidemioloģisko prasību ievērošanai, pirmdien, žurnālistiem prezentējot rīcības plānu Covid-19 izplatības ierobežošanai ilgstošas sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas institūcijās, atzina iesaistīto ministriju pārstāvji.
Lai locītavas nesāpina jeb Kā tavs mazkustīgums var radīt sniega bumbas efektu
- Publicēts Viedokļi
Locītavu veselību bieži vien pietiekami nenovērtē līdz brīdim, kad tā jau ir būtiski asliktinājusies. Parasti problēmas parādās pēc 50 gadu vecuma. Tomēr prātīgāk jau laikus darīt visu, lai vēlāk locītavas neradītu raizes.
5 biežākie locītavu sāpju iemelsi
Novecošana. Ar gadiem locītavas dabiski nolietojas un, pieaugot vecumam, liek par sevi manīt.
Aptaukošanās. Liekais svars locītavām rada lielāku slodzi.
Mazkustīgs dzīvesveids. Ir jākustas, jo tieši kustību laikā skrimslī vislabāk notiek vielmaiņas procesi.
Profesionālais sports. Locītavas ikdienā ir intensīvāk noslogotas, sportisti biežāk gūst traumas.
Locītavu mehāniski bojājumi vai pārslodze.
Ja locītavas sāp
Akūtu locītavu sāpju gadījumā var palīdzēt pretsāpju geli, ziedes, emulgeli vai krēmi, kuru sastāvā ir diklofenaks, vislabāk – diklofenaka nātrija sāls forma, aceklofenaks un ibuprofēns. Šīm aktīvajām zāļu vielām piemīt gan pretsāpju, gan pretiekaisuma darbība. Taču šos līdzekļus nedrīkst lietot ilgāk par 14 dienām. Ja pēc 7 dienām nav uzlabojuma, noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Ja ir kāda nopietna slimība – artrīts vai osteoartrīts – locītavas sāp pastāvīgi. Šīs hroniskās kaites izārstēt diemžēl nav iespējams, var tikai kavēt to attīstības gaitu un atvieglot izpausmes. Tieši tādēļ svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, mērenas fiziskas aktivitātes un uzņemt pilnvērtīgu, sabalansētu uzturu. Vajadzības gadījumā, piemēram, ja ir liela fiziska slodze, to vari papildināt ar īpaši locītavu veselībai paredzētiem uztura bagātinātājiem.
Noderīgais glikozamīns
Glikozamīns ir ūdenī šķīstoša molekula, kas sintezējas organismā un iesaistās locītavu skrimšļa veidošanā. Novecošanās procesi ietekmē locītavu izturību, ar gadiem skrimšļi nolietojas, tāpēc var parādīties sāpes locītavās. Tad var palīdzēt glikozamīna papildu uzņemšana. Tas ir viens no labākajiem palīglīdzekļiem locītavu veselības stiprināšanai un simptomu mazināšanai, ja ir deģeneratīvas slimības, piemēram, osteoartrīts.
Ilgstoši lietojot glikozamīnu, var aizkavēt locītavu nolietošanos un mazināt locītavu sāpes.
Iespējams, var izdoties izvairīties no operācijas, samazināt pretsāpju medikamentu lietošanu vai pat iztikt bez tiem.
Kā to pareizi lietot?
Glikozamīns uztura bagātinātājos ir sastopams dažādās formās – glikozamīna sulfāts (daudzi zinātnieki uzskata, ka tieši šī forma vislabāk uzsūcas organismā), glikozamīna hidrohlorīds un N-acetilglikozamīns. Bieži vien glikozamīns tiek kombinēts ar hondroitīnu labāka rezultāta sasniegšanai, jo skrimšļa veidošanā piedalās abi komponenti.
Gan glikozamīnu, gan hondroitīnu sintezē laboratorijās, bet tie ir sastopami arī dabā. Dabisku glikozamīnu, ko satur augstas kvalitātes uztura bagātinātāji, iegūst no vēžveidīgo, tostarp garneļu, krabju un omāru ektoskeleta jeb cietās ārējās čaulas. Daudz retāk glikozamīnu iegūst no noteiktiem raudzētiem graudiem. Turpretī hondroitīnu iegūst no dzīvnieku, piemēram, vistu skrimšļiem. To kaulos, ādā un saistaudos hondroitīns ir augstā koncentrācijā.
Lai uzlabotu locītavu veselību un mazinātu locītavu sāpes, pieaugušajiem vēlamā dienas deva ir 1500 mg glikozamīna vienā reizē vai 500 mg trīs reizes dienā. Artrīta un osteoartrīta simptomu mazināšanai dienā ieteicams uzņemt 1500 mg glikozamīna kopā ar 400 mg hondroitīna sulfāta. Šo kombināciju var lietot ilgstoši, pat trīs gadus no vietas. Glikozamīnu saturošu krēmu sāpju mazināšanai arī var droši lietot ilgstoši.
D vitamīns – noteikti!
Farmaceite atgādina, ka jānoskaidro D vitamīna līmenis asinīs. Ja tas ir nepietiekams, lieto maksimālo devu. Uzturošā deva D vitamīna būtu jālieto arī tad, ja tā līmenis ir pietiekams.
Svarīga loma locītavu veselībā ir kolagēnam. Ar gadiem tā dabiskā ražošana organismā samazinās, tāpēc kolagēna uzņemšana papildus ir īpaši nozīmīga tad, ja parādās pirmās locītavu novecošanās pazīmes. Un ļoti būtiski ir pievērst lielu uzmanību ikdienas uzturam.
Uzturs veselām locītavām
Pilngraudu produkti.
Citrusaugļi, sevišķi, apelsīni.
Avokado.
Ķirši.
Spināti.
Zaļā tēja.
Brokoļi.
Ķiploki.
Soja.
Olīveļļa.
Zivis un zivju eļļa.
Rieksti.
Kurkuma.
Kustības, kas rada prieku
Mazkustīguma dzīvesveida piekopšana gan mazina locītavu saišu elastīgumu un muskuļu spēku, gan veicina liekā svara veidošanos, turklāt parasti mazkustīgs cilvēks maz uzturas arī āra, svaigā gaisā. Uztura bagātinātāji to nevar kompensēt. Mazkustīgums ir kā sniega bumba, kas kļūst aizvien lielāka, pieķerot klāt jaunas un jaunas problēmas. Nereti tās noved pie tā, ka vienīgā izeja kustību atjaunošanai ir ceļu vai gūžas protezēšanas operācija.
Tādēļ – nost ar slinkumu! Ikviens var atrast sev tīkamu fizisko aktivitāšu veidu, piemēram, nūjošana, braukšana ar velosipēdu, distanču slēpošana ziemā vai peldēšana vasarā. Jebkurā gadalaikā veselībai noderīgas būs arī garas pastaigas. Īpaši par izkustēšanos jādomā tad, ja pandēmija mainījusi ikdienas aktīvo ritmu, ja darbs ir sēdošs. Arī, strādājot no mājām, ik pa laikam ir jāpieceļas, jāizstaipās un jāizkustas. Locītavas par to būs pateicīgas.
Eksperti: Aiz pārgalvīgas braukšanas slēpjas apspiestas emocijas
- Publicēts Viedokļi
Pārgalvīga, agresīva braukšana, atkārtota noteikumu pārkāpšana – lietas, kas reizēm šķiet kļuvušas teju par normu, kaut gan tam tā pilnīgi noteikti nevajadzētu būt. Pārgalvīga braukšana, trakošana un savu spēju pārvērtēšana apdraud pašu autovadītāju, pasažierus, līdzcilvēkus un citus ceļu satiksmes dalībniekus. Kas ir tas, kas cilvēkam liek būt pārgalvīgam, un kā šāda pārgalvīga braukšana mūs var ietekmēt ilgtermiņā?
Video: Autovadītājs, bēgot no likumsargiem, pa Jūrmalas šoseju traucas ar 175 km/h lielu ātrumu
- Publicēts Kriminālā informācija
Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Ceļu policijas bataljona likumsargi, veicot ikdienas satiksmes uzraudzību, Jūrmalas šosejas 17. kilometrā, virzienā uz Jūrmalu fiksēja kādu autovadītāju, kurš automašīnā “Volkswagen Golf” krietni pārsniedza atļauto braukšanas ātrumu – brauca ar 155 km/h, vēsta Valsts policija.
Rastorgujevs un Zvejnieks: profesionāļu ieteikumi slēpošanas entuziastiem
- Publicēts Sports
Gan kalnu, gan distanču slēpošana ir tradicionāli ziemas sezonas sporta veidi, ko ciena un mīl arī pašmāju sporta entuziasti. Šogad, kad mūs apciemojusi bieza sniega kārta, slēpošana – gan trasē, gan uz kalna, kļūst arvien populārāka. Sporta atpūtas kompleksi, īpaši nedēļas nogalēs, ņemot vērā šobrīd spēkā esošos ierobežojumus, darbojas pie pilnas kapacitātes, jo cilvēku interese iemēģināt savus spēkus ir liela.
Svētdien Latvijā reģistrēti 223 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, mirušas trīs inficētas personas (papildināta)
- Publicēts Veselība
Svētdien Latvijā veikts 3901 Covid-19 izmeklējums un reģistrēti 223 jauni inficēšanās gadījums, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
Naktī no dienvidaustrumiem sāksies nokrišņi; izsludināts oranžais brīdinājums
- Publicēts Atpūta
Pirmdienas vakarā un naktī uz otrdienu valsts austrumu un centrālajā daļā, sākot no Sēlijas, gaidāms sniegs un slapjš sniegs, snigs stipri, austrumos arī līs, brīdina sinoptiķi.
Eksperts: Auto rezerves daļu biznesā gaidāmas būtiskas pārmaiņas
- Publicēts Viedokļi
Auto rezerves daļu tirdzniecība vēl nesen bija ļoti konservatīva nozare, kur dominēja fiziskā pārdošana, taču Covid-19 ietekmē arī šajā jomā aizvien pieaug tiešsaistes pakalpojumu loma. Tas nozīmē, ka, reaģējot uz patērētāju uzvedības maiņu, autoservisiem un rezerves daļu tirgotājiem varētu nākties pārstrukturēt savus biznesa modeļus.
"Luminor" banka: Pērn patēriņa kredīti visbiežāk izsniegti remontdarbiem un īpašuma labiekārtošanai
- Publicēts Ekonomika
Pagājušā gada laikā pieaudzis izsniegto patēriņa kredītu apjoms mājokļa remontam un īpašuma labiekārtošanai, liecina “Luminor” bankas apkopotā informācija. Pēc bankas datiem vidējā patēriņa kredīta aizdevuma summa Baltijas valstīs sasniegusi 4000 eiro.
"KPV LV" valde atsauc parakstu no koalīcijas līguma, bet "KPV LV" frakcijas vadība to neatbalsta
- Publicēts Politika
Partijas "KPV LV" valde atsaukusi parakstu no koalīcijas līguma, taču "KPV LV" Saeimas frakcijas vadībā šo paziņojumu neatbalsta, norādot, ka tāda lēmuma pieņemšana nav valdes kompetencē.
Ekspremjers Brauns: Bez reformas Lielbritānija kļūs par neveiksmes valsti
- Publicēts Ārzemēs
Ja Apvienotā Karaliste netiks fundamentāli mainīta, tā vat ātri kļūt par neveiksmes valsti, jo daudzi cilvēki zaudējuši ticību tam, kā uz Londonu centrētā elite pārvalda valsti un dara to savās interesēs, pirmdien laikrakstā "Daily Telegraph" brīdināja bijušais premjerministrs Gordons Brauns.
Par 2020.gada vārdu atzīts "sejauts", par nevārdu – "vaibs"
- Publicēts Atpūta
Noslēgusies Rīgas Latviešu biedrības Latviešu valodas attīstības kopas un Latvijas Rakstnieku savienības ikgadējā, jau astoņpadsmitā akcija “Gada vārds, nevārds un spārnotais teiciens”. Sabiedrības aptaujā apkopoti spilgtākie priekšlikumi 2020. gada vārda, nevārda un spārnotā teiciena kategorijās.