Pētījums: tikai 40% iedzīvotāju miegam velta vismaz septiņas stundas
- Autors: Apriņķis.lv
Foto - arhīvs
Saskaņā ar jaunākā “Mana aptieka & Apotheka” Veselības indeksa pētījuma datiem, tikai 40% iedzīvotāju miegam ikdienā velta vismaz septiņas stundas, un tas ir zemākais rādītājs pēdējo piecu gadu laikā. Nepietiekams naktsmiers atstāj negatīvu ietekmi uz veselību gan īstermiņā, gan ilgtermiņā, un cilvēks pietiekami neatpūšas, bet tas ir nepieciešams labai garīgajai veselībai, norāda pētījuma autori.
Nepieciešamais miega daudzums katram indivīdam atšķiras, bet vidēji pieaugušajam diennaktī tas ir no 7 līdz 9 stundām. Savukārt gados vecākiem (virs 65 gadiem) cilvēkiem pietiek ar 7 vai 8 stundām. Pusaudžiem ieteicams atpūtai veltīt no 8 līdz 10 stundām, bet bērniem – līdz pat 12 stundām.
Visbiežāk pietiekami neizguļas iedzīvotāji, kuri kopumā dzīvo neveselīgi (29%), respondenti ar pamatizglītību (31%) un aptaujātie vecuma grupā no 35 līdz 44 gadiem. Vecumā no 35 līdz 44 gadiem iedzīvotājiem ir ļoti aktīva gan karjera, gan ģimenes dzīve, visticamāk tāpēc šajā vecuma grupā pilnvērtīgai atpūtai tiek veltīts mazāk laika.
Lai gan kopumā visās sabiedrības grupās iedzīvotāji guļ pārāk maz, aptaujas dati liecina, ka salīdzinoši apzinīgāk miega režīmu ievēro iedzīvotāji, kuri kopumā dzīvo veselīgi (46%), seniori virs 65 gadiem (45%) un aptaujātie ar vidēji augstiem ienākumiem (45%). Lai gan senioriem atpūtai pietiek ar mazāk miega stundām, acīmredzot veselības nolūkos viņi vairāk laika velta atpūtai, kā arī pensijas gados vairs nav tik saspringts dzīves ritms.
Nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs tieši vai netieši ietekmē visu organismu un palielina dažādu saslimšanu risku. Miega trūkums atstāj iespaidu uz cilvēka kognitīvajām funkcijām, spriestspēju, atmiņu, rada aizkaitinājumu, kā arī var aizkavēt augšanu un palielināt svaru. Būtiski samazinās organisma imūnās sistēmas darbība, bet palielinās infarkta, insulta un citu asinsvadu slimību risks.