Veselīgošana: ergoterapeita padomi Apriņķis.lv
- Autors: Elza Sebre, kūrorta rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” ergoterapeite
Foto - publicitātes
Līgo nakts ir vienīgā nakts gadā, kad nedarbojas princips par nodarbju līdzsvaru un pilnvērtīga miega nozīmi. Tomēr dažus ieteikumus būtu vērts paturēt prātā, lai neradītu veselības un labbūtības sarežģījumus savai turpmākajai dzīvei pēc svētkiem.
Ja plāno piekopt tradīcijas
Lai atstātu pagātnē visas skumjas un nedienas, sena tradīcija paredz Līgo vakarā lēkt pāri ugunskuram. Ja plānots īstenot šo tradīciju, jāatceras atgādinājumu ievērot kritienu risku profilakses principus, tātad – izvēlēties piemērotus slēgtus apavus, piemēram, botas, slēgta tipa sandales vai pastalas, bet nelēkt pāri ugunskuram dārza čībās vai “iešļūcenēs”.
Jāpārliecinās arī, ka ap ugunskuru ir gana daudz vietas ķermeņa kustībām, jāseko līdzi, lai lēciena brīdī tuvumā nav citu cilvēku, bērnu vai mājdzīvnieku, kas varētu nejauši iztraucēt. Noteikti jāizvērtē arī savas fiziskās spējas – ja ir kaut mazākās šaubas par to, ka leciens pāri ugunskuram varētu izdoties, labāk šīs aktivitātes vietā izvēlēties īstenot citu tradīciju ar mazāku traumu risku.
Spēt sagaidīt rītausmu
Līgo naktī nedarbojas princips par nodarbju līdzsvaru un miega nozīmi. Esiet aicināti palikt nomodā un baudīt svētkus līdz pat saullēktam! Lai paliktu nomodā līdz pat rītam, palīdzēs dziedāšana, dažādas interaktīvas spēles. Spēlējiet “Mēmo šovu”, paslēpes, badmintonu. Derēs arī galda spēles kā “Uno”, “Alias”, “Monopols”, “Scrabble”, bet nevajadzētu aizmirst arī par fiziskām aktivitātēm – dejošanu, pastaigām, riteņbraukšanu – tas būs labs veids, kā atbrīvoties no uzņemtajām kalorijām.
Papardēs ar atbildību
Kad esat noskatījis savu sirdsāķīti papardes zieda meklēšanai, vēlams veikt izvēlētās personas detalizētu novērtēšanu ar dažādiem novērtēšanas instrumentiem. Lai nesanāk tā, ka kopīga jums būs tikai Jāņu nakts, bet vēlāk dzīvē – pārāk daudz atšķirību. Noskaidrojiet, kādas ir noskatītā partnera vērtības, hobiji, sapņi, ar ko viņš nodarbojas, kas viņam garšo.
Vainags bez muguras sāpēm
Lasot jāņuzāles, pēc tām nevajag liekties ar noapaļotu muguru. Jāievēro ergonomikas principi un enerģijas taupīšanas tehnikas: ziedus var plūkt, iesēžoties ceļos un sasprindzinot vēdera muskulatūru. Tie, kuri ikdienā muguras sāpju dēļ izmanto jostu – krustu ortozi, ejot pļavā pēc jāņuzālēm, arī jostu jāatceras uzvilkt. Protams, ja sāp mugura, var lūgt, lai jāņuzāles jums salasa kāds cits: kaimiņi, bērni, mazbērni.
Odi aktivizē
Pēc salīdzinoši siltās ziemas, odu populācija ir liela. Nebēdājiet, ja šķiet, ka neviens no odu atbaidīšanas līdzekļiem nedod efektu! Izvairīšanās no odiem, ātra skriešana un kustēšanās būs lielisks paņēmiens, kā likt lietā uzņemto enerģiju un trenēt kustību koordināciju.
Nesagandēt Jāņu dienas rītu
Lai Jāņu diena nesagādā grūtības un galvassāpes, jāievēro mērenība pašaprūpes aktivitāšu veikšanas laikā, jo – kas par daudz, tas par skādi. Proti – jāievēro princips pēc viena alus kausa izdzert glāzi ūdens un neaizmirst arī par veselīgām uzkodām: ķimeņu sieru, dārzeņiem, augļiem.