Sniega tīrīšanā – ar mēru! Apriņķis.lv
- Autors: Agnese Leiburga, “Druva”
Foto – edruva.lv
Ne viens vien ironiski mēdz teikt, ka sniegota ziema, protams, ir skaista, ja vien pašam nav jātīra šī sasnigusī dabas bagātība. “Nekādu ergonomisku brīnumu sniega tīrīšanai īsti nav, tas pieder pie fiziski smagajiem darbiem,” atzīst fizioterapeite Karīna Dzilna. Dažus padomus, lai savu organismu nepārmocītu, fizioterapeite gan dod.
Karīna pastāsta, ka sniega tīrīšana var būt īpaši traumatiska pleca daļai, kam īpaši liela slodze rodas no smagās sniega lāpstas pacelšanas un sniega aizmešanas, kā arī muguras lejasdaļai.
Viņa iesaka necensties visus sniega tīrīšanas darbus veikt vienā paņēmienā: “Labāk ar mēru – vienu taciņas posmu notīrīt un iet iekšā, iznākt vēlāk ārā un atkal padarboties.” Vēl Karīna norāda, ka sniegu vajadzētu pēc iespējas vairāk šķūrēt un mazāk celt. “Katrā gadījumā, ja tas jāceļ uz lāpstas, lai pamestu malā, labāk to darīt daudzos piegājienos, ceļot nepilnu lāpstu.”
Savukārt fizioterapeite Lauma Freiberga norāda, ka jāpievērš uzmanība arī lāpstas kāta garumam – labāk, lai tā ir garāka nekā par īsu. “Nevajadzētu sniegu šķūrēt ar lāpstu neproporcionāli īsā kātā un ar sakumpušu muguru,” norāda Lauma. Viņa iesaka arī atcerēties, ka, cilājot lāpstu, jācenšas to darīt, mazliet ietupstoties ceļgalos un ar taisnu muguru, tad smagums tiks celts vairāk ar kāju spēku.
Arī fizioterapeite Laura Dzepuka uzsver: “Ziemā veicot āra sakopšanas darbus, piemēram, sniega šķūrēšanu, galvenokārt jādomā par savu drošību. Pašos pamatos jāizvēlas stabili un ērti apavi ar neslīdošu zoli, lai pasargātu sevi no kritieniem un arī atvieglotu darba veikšanu; šādam nolūkam var izmantot arī uz apaviem uzliekamās neslīdošās gumijas. Tāpat palīdzēs silti cimdi ar neslīdošu plaukstas daļu, lai plaukstas ir siltas un vieglāk ir noturēt sniega lāpstas rokturi, – šeit gan var izlīdzēties, zem ierastajiem dārza cimdiem pavelkot plānus ikdienas cimdus.
Darbs uz priekšu ies raitāk arī tad, ja tiks izvēlēta viegla materiāla sniega lāpsta, garums gan atkarīgs no veicamā darba. Ja sniegu paredzēts mest, jāizvēlas īsāka lāpsta; ja tikai šķūrēšanai, tad derēs lāpsta ar garāku kātu, jo tas atvieglos sniega stumšanu uz priekšu.
Darbu veicot, svarīga ir ķermeņa pozīcija – jāizmanto kāju spēks, mugurkaulu saglabājot taisnu, bet kustību veikšanai izmantojot gūžu un ceļu locītavas. Jo lielāka sniega sega, jo fiziski smagāks darbs, tādēļ ir jāizvērtē savi spēki un veicamā darba apjoms. Ja nepieciešams, var paņemt pauzes. Ja darbs prasa lielu piepūli, tad labāk sniega šķūrēšanu veikt pa mazākam apjomam un biežāk.”