Pētījums: trešā daļa Latvijas iedzīvotāju diennaktī guļ mazāk stundu nekā ieteicams Apriņķis.lv
- Autors: Apriņķis.lv
Foto - pixabay.com
Aptuveni trešā daļa (31%) Latvijas iedzīvotāju diennaktī guļ mazāk stundu nekā ieteicams (3% – mazāk nekā 5 stundas; 5% – 5 stundas; 23% – 6 stundas), liecina pētījumu kompānijas “Kantar” veiktās aptaujas dati. Divtik lielāks iedzīvotāju īpatsvars (62%) diennaktī guļ ieteicamo stundu skaitu – 7-8 stundas (35% – 7 stundas; 27% – 8 stundas). Savukārt 5% iedzīvotāju diennaktī guļ vairāk nekā 8 stundas.
Pašnodarbinātie un iedzīvotāji Latgalē salīdzinoši biežāk guļ astoņas stundas diennaktī, lauku teritorijā dzīvojošie biežāk guļ piecas stundas diennaktī, bet jaunieši – mazāk nekā piecas.
Latvijas iedzīvotājiem arī tika lūgts novērtēt viņu miega higiēnu 10 punktu skalā, kur 1 nozīmē – esmu pilnībā neapmierināts (-a), savukārt 10 – esmu pilnībā apmierināts (-a). Arī šī jautājuma dati liecina, ka kopumā iedzīvotāji ir apmierināti ar savu miega higiēnu, proti, vidējais Latvijas iedzīvotāju sniegtais vērtējums ir 6,5 punkti.
Aptuveni piektā daļa (17%) iedzīvotāju ir snieguši salīdzinoši zemāku vērtējumu (1-4 punkti) savai miega higiēnai. Vidēju vērtējumu (5-6 punkti) ir sniegusi ceturtā daļa (25%) iedzīvotāju, savukārt salīdzinoši augstāku vērtējumu (7-10 punkti) – vairāk nekā puse (55%) iedzīvotāju.
Sievietes salīdzinoši biežāk novērtē savu miega higiēnu ar 9 punktiem, iedzīvotāji vecumā no 25 līdz 34 gadiem biežāk sniedz astoņus punktus. Iedzīvotāji ar personīgajiem ienākumiem līdz 500 eiro biežāk miega higiēnu ir novērtējuši ar 2 punktiem, savukārt Latgales iedzīvotāji biežāk nav varējuši sniegt savas miega higiēnas vērtējumu.
Dati liecina, ka iedzīvotāji, kuri diennaktī guļ ieteicamās septiņas astoņas stundas, ir arī krietni apmierinātāki ar savu miega higiēnu (sniedz augstāku vērtējumu 7-10 punkti). Aptaujas rezultāti arī apstiprina to, ka divas trešdaļas (65%) Latvijas iedzīvotāju gan guļ ieteicamo stundu skaitu diennaktī, gan arī ir apmierināti ar savu miega higiēnu.
Turpretī iedzīvotāji, kuri diennaktī guļ mazāk nekā sešas stundas, savu miega higiēnu vērtē zemāk, norādot, ka nav ar to apmierināti (sniedz vērtējumu 1-4 punkti).
Laba miega higiēna, piemēram, noteikts miega režīms, ērts guļamistabas iekārtojums, nomierinošas aktivitātes pirms gulētiešanas, veselīga dzīvesveida paradumu ievērošana dienas laikā, ir viens no stūrakmeņiem mierīgai un veselīgai ikdienai, norāda aptaujas autori.